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Calculadora de ritmo de natação

Etapa 1 / 3 Passo / 100 m
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Os treinadores anunciam as séries em segundos por 100, mas seu relógio só mostra o tempo total na parede. Informe a distância que você nadou e o tempo total que levou, e esta calculadora devolve seu ritmo por 100 metros, por 100 jardas, por quilômetro e por milha, do jeito que se fala na beira da piscina.

Como calcular seu ritmo de natação

  1. 1

    Informe sua distância

    Digite a distância que você nadou e escolha metros ou jardas.

  2. 2

    Informe seu tempo total

    Adicione as horas, minutos e segundos que levou, de parede a parede.

  3. 3

    Veja seu ritmo

    Obtenha seu ritmo médio por 100 metros e por 100 jardas, lado a lado.

  4. 4

    Compare unidades maiores

    Veja o mesmo esforço como ritmo por quilômetro e por milha, sem digitar nada de novo.

Como ler um ritmo de natação

Um ritmo de 1:45 / 100m significa que você cobre 100 metros a cada minuto e quarenta e cinco segundos. Um 1500 m livre nesse ritmo leva 15 x 1:45 = 26 minutos e 15 segundos.

O ritmo é simplesmente o tempo total dividido pela distância, então já inclui cada impulso e cada virada. Não depende do comprimento de piscina que você escolher aqui: a calculadora só precisa de quanto você nadou e quanto tempo levou.

Faixas de ritmo para um adulto típico no nado livre

Categoria Ritmo por 100 m Tempo de 1500 m
Nadador iniciante 2:30 - 3:00 37-45 min
Nadador recreativo em forma 2:00 - 2:30 30-37 min
Masters competitivos 1:30 - 2:00 22-30 min
Sub-elite / ex-universitário 1:10 - 1:20 17-20 min
Elite em águas abertas 1:00 - 1:10 15-17 min

Metros vs jardas

  • 100 yd é cerca de 8% mais curto que 100 m, então um ritmo de 1:30 / 100 yd equivale a cerca de 1:38 / 100 m.
  • Uma piscina de 25 yd tem mais paredes por distância do que uma de 50 m, então o ritmo em uma piscina curta de jardas é naturalmente mais rápido por causa dos impulsos extras.

Erros comuns

  • Esquecer que o comprimento da piscina importa. Nadar a mesma distância em uma piscina de 50 m é mais lento do que em uma de 25 m porque você tem menos impulsos na parede.
  • Confundir o ritmo do 400 medley com o do 400 livre. O medley faz a média de quatro estilos, então sua parcial de livre dentro dele é muito mais rápida do que um ritmo plano de 400 medley.
  • Afrouxar nas paredes. Viradas de tocar e voltar somam 1-3 segundos por percurso em relação às viradas olímpicas, o que pesa numa série longa.

Perguntas frequentes

Sim. O ritmo é o tempo total decorrido dividido pela distância, o que já incorpora cada impulso e cada virada. Sua média por 100 reflete com precisão quanto tempo a distância levou.

Regra aproximada: some 10-12% a um tempo em SCY para obter o equivalente em LCM para o mesmo estilo e distância. Existem tabelas de conversão exatas para cada prova nos documentos de referência da USA Swimming e da World Aquatics.

Triatletas por faixa etária costumam nadar as etapas de 1,5 km em águas abertas a 1:45-2:15 / 100 m. Em ritmo de piscina, isso corresponde a cerca de 1:30-2:00 / 100, porque águas abertas são mais lentas com o mesmo esforço.

Em séries acima de 400 m, sim. Uma segunda metade mais rápida que a primeira em 2-4 segundos por 100 indica bom ritmo aeróbico; desandar na segunda metade geralmente significa que a primeira foi forte demais.

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