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Temporizador Tabata

Etapa 1 / 3 Intervalos
Próximo

Plano

A contagem regressiva e os bipes opcionais funcionam no navegador. Cada ronda inclui descanso, inclusive a última; se houver outra série, o descanso adicional entre séries começa depois.

Como funciona

  1. 1

    20/10

    Defina preparação, esforço, descanso, rondas e séries com bipes Web Audio locais.

  2. 2

    8

    A configuração conhecida usa20 segundos de esforço,10 de descanso e8 rondas. O estudo original usou sete a oito esforços de ciclismo de20 segundos a cerca de170% do VO2max, com10 segundos entre eles; mudar o temporizador não reproduz esse protocolo. Total = preparação + todo o esforço + descanso após cada ronda, incluindo a última + descansos adicionais entre séries. Pausa preserva o tempo, Ignorar conclui a fase e sair interrompe o ticker e fecha o áudio. A configuração pode ir para o servidor e URL; nenhum áudio é gravado. A ferramenta só mede o tempo. Pare em caso de dor, tonturas ou falta de ar invulgar.

20 s / 10 s

A configuração conhecida usa20 segundos de esforço,10 de descanso e8 rondas. O estudo original usou sete a oito esforços de ciclismo de20 segundos a cerca de170% do VO2max, com10 segundos entre eles; mudar o temporizador não reproduz esse protocolo. Total = preparação + todo o esforço + descanso após cada ronda, incluindo a última + descansos adicionais entre séries. Pausa preserva o tempo, Ignorar conclui a fase e sair interrompe o ticker e fecha o áudio. A configuração pode ir para o servidor e URL; nenhum áudio é gravado. A ferramenta só mede o tempo. Pare em caso de dor, tonturas ou falta de ar invulgar.

Tabata et al., 1996, PubMed

Perguntas frequentes

A configuração conhecida usa20 segundos de esforço,10 de descanso e8 rondas. O estudo original usou sete a oito esforços de ciclismo de20 segundos a cerca de170% do VO2max, com10 segundos entre eles; mudar o temporizador não reproduz esse protocolo. Total = preparação + todo o esforço + descanso após cada ronda, incluindo a última + descansos adicionais entre séries. Pausa preserva o tempo, Ignorar conclui a fase e sair interrompe o ticker e fecha o áudio. A configuração pode ir para o servidor e URL; nenhum áudio é gravado. A ferramenta só mede o tempo. Pare em caso de dor, tonturas ou falta de ar invulgar.

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